Quel est donc le moyen le plus simple et le plus efficace d'arrêter de fumer ?  Et le vapotage aide-t-il vraiment à arrêter de fumer ?  

Pour répondre à ces questions, examinons les faits scientifiques et la recherche sur le vapotage.

Traitement de substitution à la nicotine ou e-cigarettes ?

Certaines personnes luttent contre la dépendance au tabac en recourant à divers produits de remplacement de la nicotine. Souvent, les fumeurs désespérés se tournent vers les gommes à la nicotine qui donnent le hoquet dans les cinq minutes qui suivent la mastication. Ils peuvent également opter pour des patchs à la nicotine ou des inhalateurs inutiles qui ne procurent pas l'effet nécessaire pour passer les minutes de stress sans analogues. Mais toutes ces tentatives sont vaines - les gens continuent à utiliser des analogues et n'arrêtent jamais complètement de fumer. La plupart des aides à l'arrêt du tabac peuvent être moins efficaces que les cigarettes électroniques, dans certains cas.

Le passage aux e-cigarettes est littéralement le moyen le plus efficace de sevrer des cigarettes de tabac et même de la dépendance à la nicotine. Mais il est essentiel de commencer le voyage de la vape correctement. Choisissez le bon taux de nicotine pour votre e-juice afin de satisfaire vos envies de nicotine dès le début. Le marché de la vape offre une gamme infinie d'e-liquides sans nicotine pour ceux qui ne le sont plus.

Dinde froide ou vape ?

Il ne fait aucun doute que le sevrage brutal est la meilleure option pour votre santé lorsqu'il s'agit d'arrêter de fumer. Pas d'e-cigs, pas de thérapie de remplacement de la nicotine, pas de médicaments, pas d'hypnothérapie - rien. Vous dites simplement "NON" aux analogues et vous arrêtez d'allumer une cigarette chaque fois que vous ressentez un besoin urgent de nicotine. Cependant, c'est la méthode la moins efficace pour arrêter de fumer. Vous demandez "pourquoi ?", nous répondons "simplement" : couper tout accès à la nicotine en une seule fois peut entraîner d'intenses symptômes de sevrage. Ces symptômes sont les suivants:

• des nausées
• maux de tête
• baisse du rythme cardiaque
• baisse de la tension artérielle

• constipationet/ou diarrhée

Cela ne veut pas dire que la vie sans tabac est horrible et que les fumeurs sont condamnés à vivre avec tous ces symptômes s'ils arrêtent de fumer. Cela signifie seulement qu'un arrêt soudain du tabac est un stress pour un organisme qui est dépendant de la nicotine. C'est pourquoi il est recommandé de réduire progressivement le taux de nicotine. C'est exactement ce que les e-cigarettes peuvent offrir.

Statistiques du vapotage

L'Office britannique des statistiques nationales (ONS) a joué cartes sur table en ce qui concerne les statistiques sur le vapotage et le tabagisme au Royaume-Uni. Il s'est avéré qu'environ 2,9 millions de personnes ont utilisé des e-cigarettes en 2016 au Royaume-Uni. Presque toutes ces personnes ont considéré le vapotage comme une bouée de sauvetage dans leur lutte contre le tabagisme. Environ 3 millions de citoyens ont utilisé des e-cigs en 2017 et 3,2 millions en 2018. Plus d'un million et demi d'entre eux ont fini par arrêter de fumer. Le nombre de vapoteurs au sein de la population britannique a évolué rapidement et continue de croître. En 2012, il y avait environ 700 000 vapoteurs. En 2019, cette quantité a quadruplé. En outre, pour la première fois, ceux qui se sont complètement débarrassés du tabac ont dépassé les doubles consommateurs.
On estime que la population mondiale de vapoteurs est passée de 7 millions en 2011 à 35 millions en 2016, et on prévoit qu'elle atteindra 55 millions en 2021.
Près de la moitié des ex-fumeurs qui utilisent une e-cig disent le faire pour les aider à arrêter de fumer, tandis qu'un peu plus de 29 % le font parce qu'ils pensent que c'est moins nocif que de fumer des cigarettes.

Études sur le vapotage 

Une étude publiée dans le journal Environmental Research and Public Health a apporté de nouvelles preuves que le vapotage va de pair avec le processus d'arrêt du tabac.
L'étude a été menée sur 72 fumeurs de Glasgow. La condition était qu'ils fument un minimum de 10 analogues par jour les jours d'utilisation, avec un maximum de 5 analogues par jour.Les participants ont été informés de leur utilisation des dispositifs de vapotage au cours du mois précédant le début de l'étude. Les participants ont reçu des e-cigs gratuits, une gamme d'arômes d'e-juice ainsi que la force de nicotine à choisir. Les participants ont été suivis tous les 30, 60 et 90 jours.
A la fin de l'enquête de 90 jours, les résultats suivants ont été obtenus :
&mdash ; 36,5% des personnes ont complètement arrêté de fumer;
&mdash ; le taux de fumeurs quotidiens a diminué de 88,7% à 27,5%;
&mdash ; le nombre de cigarettes fumées par jour a également diminué à 5;
&mdash ; les jours de consommation de cigarettes sont passés de 30 à 13;
&mdash ; l'e-juice tabac n'a été choisi que par 13,8%;
&mdash ; les arômes se sont avérés être le principal composant qui a contribué à réduire leur besoin de cigarettes pour 100% des personnes interrogées.
Les scientifiques pensent qu'une utilisation plus longue permettrait d'obtenir des résultats encore plus importants.
"Il est évident que des changements notables de comportement ont été observés au cours du premier mois suivant la fourniture du dispositif de vapotage et des e-liquides associés, et que ces changements ont été largement maintenus tout au long de la période d'étude de trois mois", a déclaré le professeur Neil McKeganey.
L'étude Smoking Toolkit a révélé que les e-cigarettes sont 60 % plus efficaces pour aider les fumeurs à arrêter de fumer.
Un rapport commandé par Public Health England a été la première grande agence de santé au monde à conclure qu'il existe des preuves irréfutables que l'utilisation d'e-cigarettes est environ 95 % moins nocive que le fait de fumer des cigarettes de tabac.

Bienfaits pour la santé 

Vous êtes donc déterminé à arrêter de fumer. Savez-vous que cette décision vous sera bénéfique même dans les 20 minutes qui suivent ?

Qu'est-ce que vous choisissez ? Fumer ou vaper? 

Notre vie est toujours une question de choix. Alors que dans les avions, on nous demande de choisir entre le poulet et le poisson, dans notre vie quotidienne, nous sommes confrontés à un choix vital : continuer à fumer ou passer à la vaporisation. Alors que choisiriez-vous ?

- Une odeur de cendrier ou une gamme d'arômes émanant de vous ?
- Un sens du goût émoussé ou des papilles gustatives améliorées et retrouvées ?
- Des taches jaunâtres sur les dents ou une cavité buccale saine ?
- Des maladies pulmonaires et des problèmes respiratoires ou des poumons dégagés autant que possible ?
- Un risque accru de développer un cancer et des problèmes cardiaques ou un risque réduit de toutes ces maladies causées par le tabagisme ?
- Peau et yeux jaunes ou corps en bonne santé?
- Système immunitaire faible ou meilleure résistance aux infections?
- Complications du diabète ou produits qui n'affectent pas votre glycémie?
- Risque de fertilité à court et à long terme ou pas de danger pour votre système reproductif causé par le vapotage?
- Fumer ou vapoter ? Soit vous continuez à nuire à votre santé, soit vous mettez fin à ces risques graves pour la santé.
Soutenir les gens dans leur démarche de vie sans tabac serait bénéfique pour le monde entier.
Devriez-vous essayer d'arrêter de fumer avec des dispositifs de vapotage ? Oui, cela en vaut la peine. Cette méthode a prouvé son efficacité depuis plusieurs années. Les fumeurs doivent recevoir toute l'aide possible. C'est la raison d'être de notre plateforme et d'autres communautés. La compréhension de l'importance du vapotage en tant qu'outil de sevrage tabagique pour une nation saine est essentielle.
Comment avez-vous arrêté de fumer ? Combien de temps vous a-t-il fallu pour arrêter définitivement ?