Aujourd'hui, personne ne conteste le fait que la cigarette électronique est une alternative à part entière aux cigarettes classiques. En effet, en choisissant correctement le dispositif et la force du liquide, l'utilisateur n'est pas attiré par les cigarettes ordinaires.
Cependant, vous ne trouverez nulle part des recommandations précieuses sur la façon d'arrêter complètement de fumer à l'aide d'une cigarette électronique. Cet article contient notre expérience et nos recommandations, formées au cours de 7 années de travail dans le domaine de la vente de vape.
Au cours des années passées dans l'industrie du vaping, l'équipe vawoo a accumulé des connaissances précieuses sur la façon dont les gens changent leur approche du tabagisme et sur les raisons qui les poussent à le faire. L'analyse des informations recueillies a permis de répartir les clients qui utilisent des e-cigarettes depuis longtemps en quatre catégories:
1. Cette catégorie de clients est également divisée en deux groupes : les représentants du premier groupe sont entièrement satisfaits du refus des cigarettes ordinaires et se rendent compte qu'ils ne veulent pas arrêter de fumer. En d'autres termes, une personne a réduit les dommages causés à l'organisme à presque zéro, mais elle aime le processus de fumer, elle ne pense même pas à l'abandonner. Il s'agit d'une e-cigarette consciente.
Le deuxième groupe espérait arrêter complètement de fumer au fil du temps, mais n'a jamais atteint son objectif. À cet égard, une personne est quelque peu déçue par les cigarettes électroniques en tant que moyen d'arrêter de fumer. Et à la lumière du "bourrage" constant des médias sur le manque de connaissance des cigarettes électroniques ou sur leur nocivité, une personne commence à douter de la justesse de son choix, affirmant qu'elle n'a pas pu arrêter de fumer avec l'aide d'une cigarette électronique.
Dans de tels cas, nous posons au client la question suivante : "Qu'avez-vous fait pour arrêter de fumer ?". Et dans le processus de dialogue, il s'avère qu'aucune action n'a été entreprise. C'est dans ces cas-là que nous donnons des recommandations pour l'arrêt complet du tabac, et la personne soit suit les recommandations, soit "passe" dans la catégorie des clients qui utilisent consciemment une cigarette électronique.
2. les utilisateurs qui combinent cigarettes classiques et e-cigarettes.
Cette catégorie de clients ne s'est généralement pas fixé comme objectif de passer à la cigarette électronique pour arrêter complètement de fumer. Ils utilisent la cigarette électronique pour pouvoir fumer dans les espaces communs. Certains clients combinent les cigarettes conventionnelles et les e-cigarettes, invoquant le fait que les générateurs de vapeur ne peuvent pas remplacer complètement les cigarettes conventionnelles. Pour l'avenir, disons qu'il s'agit d'une illusion. S'il n'y a pas de "satisfaction", la raison en est le mauvais choix du modèle de cigarette ou de la force du liquide.
3. Les utilisateurs qui ont utilisé une e-cigarette mais qui sont retournés fumer des cigarettes classiques pour diverses raisons.
Ces clients sont assez nombreux et la raison du retour aux cigarettes classiques peut être un grand nombre de facteurs : une cigarette cassée, un modèle de mauvaise qualité ou une copie d'un modèle de marque, une faible disponibilité des consommables, un manque de motivation pour utiliser les cigarettes électroniques ou un arrêt complet du processus de tabagisme, de graves situations de stress, etc. La plupart des clients de cette catégorie s'accordent à dire que les cigarettes ordinaires sont très faciles à réintégrer dans la vie d'une personne. Comme on dit, les premières cigarettes sont dégoûtantes, puis on ne les ressent plus.
Mais il faut tout de même noter que chaque année, le processus de retour aux cigarettes normales avec les e-cigarettes diminue. La raison principale, à notre avis, est l'amélioration des modèles de générateurs de vapeur.
4. Et, enfin, le groupe le plus intéressant pour nous - les utilisateurs qui ont complètement abandonné le processus de fumer - à la fois les cigarettes conventionnelles et électroniques.
Immédiatement faire une réservation - cette catégorie représente environ 10-11% de tous les clients. Cela s'explique par le fait qu'arrêter de fumer, même avec l'aide d'une cigarette électronique, est un processus assez difficile qui exige conscience et maîtrise de soi. Le seul avantage est qu'il est beaucoup plus facile de le faire avec une cigarette électronique.Nous allons nous pencher sur les actions de cette catégorie de clients. De toute évidence, si vous êtes arrivé à ce point de l'article, c'est que vous êtes vraiment préoccupé par la question de savoir comment arrêter de fumer.
Donc, qu'ont fait nos clients qui ont réussi à abandonner complètement tous les types de cigarettes ?
1. Choisir le "bon" modèle
Il est évident que le modèle d'une cigarette électronique doit être de qualité afin de minimiser les pannes. Supprimer les désagréments inutiles liés aux consommables et aux fuites de liquide (tout désagrément est un "plus" pour les cigarettes ordinaires, donc faciles à utiliser).
Lors du choix d'un modèle, nous recommandons de considérer les options multifonctionnelles, mais toujours avec la possibilité de personnaliser la bouffée d'une cigarette classique. Nous ne recommandons en aucun cas aux personnes qui souhaitent arrêter de fumer de choisir des modèles ne permettant que de tirer des bouffées de narguilé. Le choix en faveur des appareils multifonctionnels se justifie par le fait que chaque utilisateur peut personnaliser l'appareil "pour lui-même" - régler la force de serrage, la quantité de vapeur, la sensation de force. La plupart des modèles récents sont dotés d'une fonction de contrôle thermique qui permet également d'adapter la puissance à la bouffée de l'utilisateur. Ces modèles n'imitent pas extérieurement une cigarette ordinaire et ont, en règle générale, un aspect rectangulaire, mais c'est dans ces modèles qu'il y a suffisamment de fonctionnalités, de fiabilité et d'absence de prétention. L'appareil le plus populaire en 2016 issu de ce segment était le Joyetech Cuboid Mini.
2. Abandonner complètement les cigarettes ordinaires
Lorsque l'on passe à la cigarette électronique, il est recommandé d'abandonner les cigarettes ordinaires le plus tôt possible (1 à 2 jours de tabagisme "combiné"). Il est difficile psychologiquement de les refuser. Voici donc quelques conseils pratiques :
1.ne pas essayer de trop contrôler le processus de fumer, vapoter quand on veut. L'inconfort des premiers jours est dû au fait que le corps a cessé de recevoir la résine.
2. lors de l'achat d'un générateur de vapeur, choisissez soigneusement la force du liquide - il doit être plus fort que vos cigarettes précédentes ( !). Si vous choisissez un liquide plus léger, vous vous habituerez encore plus au processus de fumer.
Mais vous ne devez pas non plus "en faire trop" : si vous choisissez un liquide trop fort, soit la dépendance psychologique au processus de fumer ne sera pas entièrement satisfaite, car vous ne pourrez pas prendre suffisamment de bouffées pour vous calmer, soit vous aurez une overdose de nicotine.
3 La vapeur et la fumée sont deux choses différentes. La vapeur contribue à la formation d'une toux, qui est perçue à tort comme une forteresse excessive. En fait, même lorsque l'on fume un liquide sans nicotine dans les premiers jours, une toux peut survenir périodiquement. Mais elle disparaît dans la plupart des cas après quelques jours.
4.Commencez à utiliser votre e-cigarette avec des arômes de cigarettes classiques.
Nous recommandons aux personnes qui souhaitent arrêter de fumer avec une e-cigarette de ne pas expérimenter du tout les arômes "non cigarette". Le fait est que les liquides à base de baies, de fruits, etc. ont un goût agréable et provoquent des envies excessives de fumer avec une cigarette électronique. En même temps, selon nos statistiques, environ 90% des débutants négligent encore cette recommandation, ils sont attirés par des liquides plus "savoureux".
5. ayez toujours une "réserve d'urgence" de consommables. Mieux encore, procurez-vous un exemplaire de rechange du modèle d'e-cigarette le moins cher, juste au cas où.
3. nous avons constaté un affaiblissement de la dépendance physiologique au tabac.
Mais il y a un plus non négligeable pour les cigarettes électroniques. Elles affaiblissent progressivement la dépendance physiologique.
Il est donc recommandé de commencer toute action liée à une tentative d'arrêt du tabac lorsque l'on commence à constater une diminution de la dépendance physiologique à la cigarette. Cela peut s'exprimer de la manière suivante:
Vous êtes tellement occupé que vous oubliez la "pause cigarette", et l'envie de fumer ne se manifeste qu'à la vue d'une cigarette ou lorsque des personnes de votre entourage commencent à fumer.
Vous avez oublié d'emporter une e-cigarette et, étonnamment, vous avez pu tenir assez longtemps par rapport à la cigarette normale.
En cas de situation imprévue (le liquide s'est épuisé, l'évaporateur est tombé en panne, la cigarette a été déchargée ou cassée), vous n'avez pas allumé une cigarette normale,Tous ces facteurs indiquent une diminution de la dépendance physiologique au tabac ! Vous ne vous souciez plus autant de la nicotine et du goudron qu'auparavant ! Il est temps de passer à l'action. D'ailleurs, pour chaque personne, ce moment arrive à des moments différents - pour certains, il s'agit de plusieurs mois, pour d'autres d'une année, et certains clients disent que ce moment n'est pas encore arrivé. Tout est très individuel.
4. a commencé à contrôler le processus de fumer.
Le propriétaire d'une cigarette électronique a la possibilité de vaper dans des endroits où une personne ne fumerait pas auparavant - à la maison, au lit, dans la salle de bain, au travail, dans les lieux publics et ainsi de suite. Mais une fois passée la période d'"indulgence" et de réduction de la dépendance physiologique, vous devez commencer à contrôler étroitement votre processus de tabagisme. Tout d'abord, nous vous recommandons de reprendre les mêmes règles que celles qui s'appliquaient lorsque vous fumiez des cigarettes ordinaires. Autrement dit, si vous fumiez sur le balcon et que vous vous autorisez maintenant à fumer dans la chambre, vous devez revenir à la règle de sortir sur le balcon, etc.
5. Ne vous laissez pas emporter par la diminution rapide de la quantité de nicotine dans le liquide
L'erreur est une diminution brutale du niveau de nicotine dans le liquide. Le contrôle du processus de fumage doit se faire soit par le nombre de millilitres de liquide fumé, soit par le nombre de bouffées ! (Après avoir constaté la constance des chiffres, nous commençons à réduire la quantité de cigarettes fumées de 20 à 30 % et nous nous "fixons" sur ce résultat pendant une longue période - quelques semaines ou un mois suffisent. Vous aurez l'impression que tout est facile à faire - vous pouvez maintenant réduire la force du liquide d'un degré. C'est-à-dire que nous réduisons d'abord le volume de fumée, puis la forteresse.
6. Jouer à cache-cache avec une cigarette
L'élément principal de ce "jeu" est l'absence d'une cigarette électronique à portée de main.
Il est préférable de déterminer le "lieu de stockage" du générateur de vapeur dans la maison de manière à ce qu'il n'attire pas à nouveau l'attention. Par exemple, dans le couloir. L'étape suivante consiste à essayer de laisser l'e-cigarette dans la voiture (uniquement pendant la saison chaude) si vous vous garez sous ou près de l'entrée. Une nuance importante dans ce cas est l'absence de tout type de cigarettes à la maison - pas d'e-cigarette de rechange, pas de cigarettes domestiques normales, pas de cigares conservés pour les occasions spéciales. Dans ce cas, si l'envie de fumer se fait sentir, la personne s'habille d'abord et va chercher une cigarette électronique à l'extérieur, fume sur place et revient. Mais avec le temps, un trait de caractère comme la paresse peut être très utile.
7. Passer à un e-liquide sans nicotine
Le plus difficile sera de passer à un e-liquide sans nicotine, car en l'utilisant, les sensations sont complètement différentes - il ne "prend" pas la gorge, on n'a pas l'impression d'une "pause cigarette" achevée. Mais réduire systématiquement la puissance et passer à un e-liquide sans nicotine en vaut vraiment la peine.
De nombreux fumeurs en arrêt s'accordent à dire que l'e-liquide sans nicotine fait perdre progressivement l'intérêt pour le tabac.
Toutes ces recommandations sont le fruit de l'expérience de ces 10-11% de clients qui ont réussi à arrêter de fumer pour de vrai. Que signifie "pour de vrai" ? Il s'agit de tenir sans cigarettes conventionnelles et électroniques pendant non pas un mois ou deux, mais au moins un an. De nombreuses personnes abandonnent au cours des six premiers mois. Les raisons sont diverses : entreprise, vacances dans un centre de villégiature ou (le plus souvent) stress intense.
Il n'y a plus de cigarette électronique - elle a été jetée, donnée, etc. Et maintenant, les cigarettes ordinaires deviennent "un médicament", et après quelques bouffées, le processus de fumer revient rapidement dans la vie d'une personne. Oui, personne n'est à l'abri des situations difficiles de la vie, mais le stress disparaîtra, et la dépendance restera...
Voici donc un autre "truc" psychologique : au cours de la première année suivant l'arrêt du tabac, gardez la cigarette électronique en pleine "préparation au combat" - chargée (l'autodécharge ne la déchargera pas complètement, même pendant un an), avec un nouvel évaporateur de rechange, avec plusieurs bouteilles de liquide - l'une d'entre elles n'en contient pasnicotine, une autre avec une teneur moyenne en nicotine. Mais rangez-la dans des endroits qui vous permettront de cacher la cigarette électronique de manière fiable.
Une nuance intéressante : de nombreuses personnes qui ont arrêté de fumer ont déclaré avoir trouvé une cigarette électronique, s'être assurées qu'elle était en état de marche, mais n'avoir jamais tiré une seule bouffée. Et c'est logique du point de vue de la psychologie - après tout, une forte envie de fumer peut être surmontée par la simple prise de conscience que la cigarette est devant vous et que rien ne vous empêche de commencer à fumer. En d'autres termes, la simple prise de conscience du fait que "je peux fumer librement" fait disparaître l'envie et l'intérêt de fumer.
En conclusion, nous aimerions vous dire : arrêtez de fumer, et nous serons sincèrement heureux pour vous ! D'un point de vue commercial, ce conseil semble contre-intuitif. Mais si une personne peut arrêter de fumer à l'aide d'une cigarette électronique, elle conseillera certainement à d'autres personnes d'arrêter de fumer comme elle!
